
Yoga-Kurs für Frauen ab 50 Jahren
vital und beweglich
Das Video-Trainings-Programm für zu Hause, um kräftig und beweglich zu bleiben oder wieder zu werden.
deine Muskulatur sanft und behutsam zu kräftigen
alltägliche Aktivitäten wie Bücken oder Hinsetzen wieder mit Leichtigkeit zu erledigen
mit yogabasierten Übungen wieder geschmeidig zu werden, ganz ohne spirituelle Komponente, Verrenkungen oder komplizierte Begriffe

+ Erst ist es der Nacken, dann der Rücken oder die Knie: du hast es satt, steif und mit Schmerzen aufzuwachen.
+ Du bist nicht mehr so beweglich wie noch vor 10 Jahren: Das Aufstehen und Hinsetzen fällt dir vor allem. bei niedrigen Sitzpositionen schwerer.
+ Ganz alltägliche Aktivitäten werden schwieriger: selbst das simple Aufheben von Dingen, die auf dem Boden liegen.
+ Normale Bewegungen werden durch allgegenwärtige Schmerzen erschwert, was zu weiterer Steifheit führt.
Kommt dir etwas davon bekannt vor?
Hier zeige ich dir deinen Weg, um Beweglichkeit und Ausdauer wiederzuerlangen:
Vital und beweglich - dein Training für Frauen ab 50.
Das bringt dir dieses Programm

Führe Dehnübungen durch, die sich großartig anfühlen, ohne dich zu verletzen oder dich zu überanstrengen, damit Beweglichkeit und Ausdauer wiederkommen.

Verbessere dein Gleichgewicht und reduziere dadurch deine Angst vor Stürzen, vermeide Unfälle und fühle dich wieder sicherer.

Baue Muskulatur auf, ohne Gewichte zu heben, Geräte zu benutzen oder in ein einschüchterndes Fitness-Studio fahren zu müssen.
Lass uns ehrlich sein: die meisten Trainingsprogramme werden von jungen Menschen angeleitet und du fühlst dich überfordert, weil sie ein zu schnelles Tempo vorgeben, zu komplizierte Abläufe und schwer durchführbare Übungen fordern. Es ist einfach zu schwierig, um es konsequent durchzuziehen.
Zusätzlich dauern sie häufig stundenlang, so dass du sie kaum in deinem Tagesablauf unterbringen kannst. Also bleibst du nicht dran.
Oft kommt auch das Vermitteln der richtigen Technik zu kurz oder es werden keine Anpassungsmöglichkeiten angeboten. Du hast Sorge, dass dir das Programm nicht guttut und hörst deshalb mit dem Training auf.
Und damit ist jetzt Schluss.
Vital und beweglich stellt dir machbare Routinen zur Verfügung, die sich problemlos ist deinen Zeitplan integrieren lassen, selbst in den vollsten.
Das Bewegungsprogramm speziell für Frauen ab 50 Jahren
Alle Fakten über diesen Videokurs:

Insbesondere berufstätige Frauen und Mütter haben wenig Zeit für sich selbst. Zwischen Job, Familie und anderen Verpflichtungen bleibt oft wenig Raum für Fitness.
Dieses Programm ist kurz, flexibel und effektiv, sodass es leicht in einen vollen Tagesablauf integriert werden kann.

Lass dich von einfachen und unkomplizierten Übungen motivieren. Alle Übungen werden klar und nachvollziehbar angeleitet. Du bekommst also ganz leicht zu befolgende Routinen ohne Verrenkungen.
notwendig

Dieses Programm ist für Anfängerinnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Ein Grundlagentraining zu Haltungen und Anpassungsmöglichkeiten ist enthalten.

Um dieses Online-Programm zu Hause durchzuführen, brauchst du nur ausreichend Platz, bequeme Kleidung und gerne eine Yogamatte.

Es ist wissenschaftlich bewiesen:
Krafttraining ohne Beweglichkeitsaufbau führt zu Verspannungen
Ausschließlich Dehnübungen ohne Krafttraining führen zu Schwäche
Das Arbeiten an Kraft und Beweglichkeit in getrennten Routinen ist ineffizient.
Ein kombiniertes Training fördert die Vitalität.
Darum vereint dieses Programm Kräftigung und Dehnung miteinander. Eine Muskelgruppe wird gedehnt und gleichzeitig die entgegengesetzte Muskelgruppe des Körpers ganz natürlich gestärkt.

Yoga ist eine sanfte, natürliche, ganzheitliche und nachhaltige Methode, um sich fit zu halten. So kann Yoga auch dabei helfen, typische Beschwerden des Älterwerdens zu lindern.
In diesem Programm kommen yogabasierte Übungen zum Einsatz. Dabei liegt der Fokus vollkommen auf Körperübungen.
Das sagen meine Kundinnen
Nach einem stressigen Arbeitstag oder Alltag ist dieser Kurs perfekt um Zeit für sich selbst zu nehmen. Diese 10 Minuten in gemütlicher Atmosphäre mit toll erklärten Übungen erzielen mehr Beweglichkeit und bringen Kraft mehr Stabilität. Die Übungen werden sehr verständlich und motivierend erklärt. So machen 10 Minuten Zeit für sich Spass.
Kundin
Heide macht als Kursleiterin einen tollen Job!
Die kurzen Übungseinheiten sind super effektiv, gut in dem Alltag einzubauen und auch für Anfänger wie mich gut durchzuhalten.
Der Kurs ist genau das, was ich gesucht habe.
Vielen Dank, bin beim nächsten mal gerne wieder dabei!
Sandra O.
Kundin
Eine absolute Empfehlung! Für Yoga ist es nie zu spät! Ich genieße jede Yogaeinheit, da diese jedesmal eine Auszeit vom Alltag bedeuten und neue Energie getankt wird. Meine Beweglichkeit hat sich deutlich verbessert, Verspannungen im Schulter - Nacken Bereich und Blockaden werden gelöst.
Ich kann mich nur wiederholen: Eine absolute Empfehlung!
Uschi D.
Kundin


Über die Kursleiterin
Heide Moos
zertifizierte Yogalehrerin, Ayurveda-Expertin, Trainerin für Stressmanagement, Achtsamkeit und Resilienz.
Ich habe meine erste Yogalehrer-Ausbildung begonnen, um meine eigene Yogapraxis zu vertiefen. Dabei habe ich mich ins Unterrichten verliebt.
Es folgten weitere mehr als 1500 Stunden Aus- und Weiterbildung sowie das Leiten von über 1000 Yoga-Stunden.
Auch wenn ich viel für meine Gesundheit tue, stelle ich fest, dass ich einfach nicht mehr jung bin.
In der zweiten Hälfte meines Lebens möchte ich weiterhin so wenig Zeit wie möglich in Arztpraxen oder bei Therapeuten verbringen. Stattdessen möchte ich Sport treiben, mit meinen Tieren spielen und reisen, also das Leben in vollen Zügen genießen.
Meine Vision ist es, möglichst vielen Frauen den Zeit- und Geldaufwand potenzieller Erkrankungen in der Zukunft zu ersparen. Darum teile ich meine Routinen, um die Alterung zu verlangsamen und die Vitalität zu steigern.
Stell dir vor, du spürst einen echten Unterschied im Wohlbefinden:
- dein Energieniveau ist gestiegen
- dein Gleichgewicht hat sich verbessert
- deine Haltung ist besser
Du würdest dich insgesamt glücklicher fühlen.
Vital und beweglich, dein Weg zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Stabilität.
Dafür sind nur 10 Minuten pro Tag erforderlich, das ist alles.
Du befolgst eine sorgfältig zusammengestellte Routine, die sanft und dennoch wirksam ist.
Das Programm ist so einfach und unkompliziert, dass du es tatsächlich durchziehen kannst.
Alles ist schon für dich vorbereitet.
Chance nutzen und jetzt in deine Gesundheit und dein Wohlbefinden investieren.
Häufige Fragen
Ich bin überhaupt nicht beweglich. Kann ich dieses Programm trotzdem machen?
Auf jeden Fall! Dieses Programm ist für Anfänger konzipiert. Daher ist keine Flexibilität erforderlich, um zu beginnen. Wir werden deine Beweglichkeit schrittweise mit einfachen Übungen aufbauen, die jeder machen kann.
Wie viel Zeit muss ich diesem Programm widmen?
Ich habe dieses Programm so konzipiert, dass es selbst in die vollsten Terminkalender passt. Es sind nur 10 - 15 Minuten täglich für die Übungen erforderlich.
Du brauchst keine ausgefallenen Yoga-Requisiten. Tatsächlich zeigt dir der DIY-Yoga-Requisiten-Leitfaden, wie du bei Bedarf alltägliche Haushaltsgegenstände als Ersatz für Blöcke und Gurte verwenden kannst.
Ich habe noch nie Yoga gemacht. Ist dieses Programm wirklich für Anfänger?
Ja! Dieses Programm ist so aufgebaut, dass es dich Schritt für Schritt anleitet und mit den Grundlagen beginnt. Es wurde für Frauen entwickelt, die noch nie Yoga gemacht haben. Du wirst dich also nicht überfordert oder verloren fühlen.
Ich habe Angst, mich zu verletzen. Ist das Programm für mich sicher?
Sicherheit hat oberste Priorität. Das Programm konzentriert sich auf grundlegende Bewegungen, die dir helfen, Kraft und Flexibilität auf eine Weise aufzubauen, die deinen Körper schützt und das Verletzungsrisiko verringert.
Du kannst in deinem eigenen Tempo vorankommen. Jede Einheit ist so konzipiert, dass sie anpassbar ist, sodass du bei Bedarf pausieren, dich ausruhen oder die Posen ändern kannst. Es besteht keine Eile, denn du hast 10 Wochen Zugriff auf das 30-Tage-Programm.
Ja, du hast 10 Wochen Zugriff auf alle Materialien, sodass du das Programm sogar wiederholen und deine Übungen weiter verfeinern kannst.
Ja! Jede Einheit dauert nur 10 - 15 Minuten pro Tag. Das Programm ist so konzipiert, dass es flexibel ist und in deinen Zeitplan passt, ohne dich zu überfordern. Selbst ohne großen Zeitaufwand kannst du dennoch alle Vorteile erreichen.
EIGENVERANTWORTUNG & HAFTUNG
Der Teilnehmenden ist bekannt, auf eigene Verantwortung am Yogaunterricht teilzunehmen. Die Anbieterin/Yogalehrerin übernimmt keinerlei Haftungen gleich welcher Art, auch nicht für daraus resultierende Folgen.
Mit der Teilnahme an einer Yogastunde, einem Kurs, einem Workshop oder einer Veranstaltung (live/online/on-Demand-Video) erklären Sie sich damit einverstanden, dass Sie freiwillig an diesen Aktivitäten teilnehmen, jegliches Verletzungsrisiko für sich selbst übernehmen und Yogayur für immer von allen bekannten oder unbekannten Ansprüchen oder Klagegründen freistellen und entlasten, die sich aus der Nutzung dieser Dienste und Materialien ergeben.
Die von Yogayur zur Verfügung gestellten Materialien sind möglicherweise nicht auf Ihren Energie-, Gesundheits- oder Fitnesszustand zugeschnitten. Wenn Sie Bedenken haben, dass Bewegungen oder Anweisungen, die in irgendeinem Format geteilt werden, nicht für Sie geeignet sind, führen Sie sie NICHT aus, bis Sie dies mit Ihrem Arzt geklärt haben.
Üben Sie Yoga in einem großen, gut beleuchteten Raum, der frei von Hindernissen ist, und tragen Sie bequeme Kleidung, die Ihre Bewegungsfreiheit nicht einschränkt.
Brechen Sie die Übungen ab und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich schwindlig, schwach, benommen oder unwohl fühlen. Nur Sie selbst können Ihren Zustand während der Übung überwachen. Es liegt in Ihrer Verantwortung, sich innerhalb Ihrer geistigen und körperlichen Grenzen zu bewegen und gegebenenfalls Hilfe und Rat zu suchen.
Erzwingen Sie nichts und überfordern Sie sich nicht.
HAFTUNGSAUSSCHLUSS
Die Yogapraxis kann ein erhöhtes Verletzungs- und Beschwerderisiko (physisch wie psychisch) bergen, insbesondere bei unsachgemäßer Ausführung der Körperstellungen und Abfolgen.
Die Teilnahme am Yogaunterricht erfolgt auf eigene Verantwortung. Voraussetzung zur Teilnahme ist die allgemeine Gesundheit (körperlich, geistig und seelisch sportgesundes Gefühl).
Bei speziellen Problemen, wie körperlichen Gebrechen, vorangegangenen Operationen, Problemen in der Schwangerschaft, psychotherapeutische/psychiatrische Behandlung, besprechen Sie Ihre Teilnahme bitte vorher unbedingt mit Ihrem Arzt.
Eine Haftung seitens der Anbieterin/Yogalehrerin für Personen- Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen. Sie haftet weder für Gesundheitsschäden, die Kursteilnehmende aufgrund der Teilnahme der angebotenen Kurse erleiden, noch für selbst verschuldete Unfälle.
Yoga bietet große Vorteile, aber nur Sie kennen Ihren eigenen Körper und Ihre Grenzen. Wie vor jeder anderen körperlichen Betätigung sollten Sie sich bei Fragen oder Bedenken an Ihren Arzt wenden, bevor Sie mit einem Übungsprogramm beginnen.
Daher muss ich auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Trainingsangebot von Yogayur ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt.
Die von mir zur Verfügung gestellten Inhalte und Produkte richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen und stellen keinen medizinischen Rat dar.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe.
Bei der Teilnahme an jedem Übungsprogramm besteht die Möglichkeit einer Verletzung. Die Erstellerin von Yogayur, einschließlich aller Videos, Kurse, Programme, Marketingmaterialien und aller begleitenden Materialien, ist nicht haftbar für Verletzungen, Unfälle oder gesundheitliche Beeinträchtigungen, die einem Teilnehmenden dieser Programme oder einer Person, die die in diesen Videos vorgeschlagenen Techniken anwendet, widerfahren.
Ich weise außerdem ausdrücklich darauf hin, dass ich mit meinen Inhalten keine Erfolgszusagen mache.
Wenn meine Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass immer ein Erfolg zu erwarten ist, weise ich ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.
Yogayur gibt keine Zusicherungen oder Garantien in Bezug auf die Vollständigkeit der Informationen auf dieser Website oder auf verlinkten Websites, in Kursen, Büchern, Videos, Apps oder anderen hier dargestellten Produkten.

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